Cours dispensés à la Passerelle par Maxime Gauduchon

Adultes

Horaires : le mardi et le jeudi de 18h à 19h (Pilates) ou de 19h à 20h (Pilates Fusion)
 

La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un cours doux à l’extérieur mais intense à l’intérieur. Créee par Joseph Pilates, la méthode Pilates est pratiquée sur un tapis avec ou sans accessoires. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibre musculaire et l'assouplissement articulaire.

1. La maîtrise du mouvement : Chaque mouvement du début jusqu’à la fin doit être maitrisé dans l’espace et dans le temps.
2. La respiration : Composante essentielle de la méthode, On respire profondément avec le thorax. Cette technique muscle et tonifie les abdominaux.
3. La fluidité : Le corps est presque toujours en mouvements, mais ces derniers sont lents car on les réalise en faisant appel aux muscles profonds.
4. La précision : Les exercices s’enchaînent de façon précise
5. La concentration : Chaque mouvement, chaque respiration doivent être réfléchis et venir du centre du corps.
6. Le centrage : On travaille ses abdominaux dit « profonds » ; « Tout vient du centre »
7. La stabilité : C’est la capacité de garder immobile une partie du corps
8. La relaxation : Afin de détendre et relâcher ses muscles et de travailler au mieux ses amplitudes

Pour toute question, Isabelle Le Flécher est la bénévole référente de cette activité : 06 73 48 68 11